白領們每天十大*佳保養時間

　　每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業女性的壓力在現代社會越來越大，時間也越來越不夠用。但是，健康卻是每個人都需要的，所以，OL們，注意你們千萬不要錯過每天關鍵10個保養時間。

　　1. 刷牙的*佳時間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的*佳時間。因為這時，口腔的**開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
 

　　2. 飲茶的*佳時間

　　飲茶養生的*佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
 

　　3. 喝牛奶的*佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　4. 吃水果的*佳時間

　　吃水果的*佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體**系統。

　　5. 曬太陽的*佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的*佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體**系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　6. 美容的*佳時間

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點*為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果*佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。　7. 散步的*佳時間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗*大，*有利于**。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　8. 洗澡的*佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　9. 睡眠的*佳時間

　　午睡*好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

　　10. 鍛煉的*佳時間

　　傍晚鍛煉*為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為*佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺*敏感，全身協調能力*強，尤其是心律與血壓都較平穩，*適宜鍛煉。